春季吃什么减肥 十款减肥粥美味瘦身

来源: 多么好养生网 12-17

春季吃什么减肥 十款减肥粥美味瘦身

  七、甜玉米红薯粥

  食材:红薯 200g、玉米1跟、糯米80g、大米80g、水适量

  做法:

  1.糯米、大米洗干净用冷水浸泡1个小时。

  2.红薯、玉米洗干净。3.玉米切成小块儿。

  4.煮锅加水,玉米入锅煮。

  5.红薯去皮切成块。

  6.玉米煮10分钟后,红薯入锅同煮。

  7.5分钟后,糯米、大米入锅同煮。要适时搅拌,以免粘锅。

  8.煮至食材熟,关火5、6分钟后即可盛出享用。

  八、白露黄金粥

  食材:小米10g、大米10g、玉米20g、南瓜250g、红枣适量、枸杞适量

  做法:

  1.南瓜削皮切丁,新鲜玉米洗净剥粒,红枣、小米、大米洗净备用。

  2.用一根干净的吸管从红枣顶部插入后用力将枣核推出,即可得到完整的红枣。

  3.煮锅加适量水烧开,加入小米和大米。

  4.煮沸后加切好的南瓜。

  5.将玉米粒倒入粥中。

  6.煮开后放入处理好的红枣。

  7.大火将粥烧沸至南瓜熟透,转小火煮。

  8.将粥中煮熟的南瓜用叉子或是筷子夹出。

  9.将南瓜放入料理机中,加入适量冷开水。

  10.打成南瓜糊。

  11.打好的南瓜糊倒入刚才小火煮的粥中。

  12.放入少许枸杞,小火煮至粥软烂即可。

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