韩国女星减肥秘籍 高效减肥食谱瘦出S身材

来源: 多么好养生网 12-17

韩国女星减肥秘籍 高效减肥食谱瘦出S身材

  从以上的食谱来看,明星们为了保持身材真的是不计任何代价,从专业的角度上讲,以上的食谱对减肥的人来说太过苛刻,而且也不利于营养的获取。下面养生之道网为您介绍最健康的减肥食谱。

  三餐减肥食谱大全

  最健康的减肥食谱①

  早餐:烤全麦吐司一片,水煮蛋一颗,脱脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可乐亦可)。

  中餐:脱脂牛奶一杯,水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜,生果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄),茶一杯(健怡可乐亦可)。

  晚餐:晚餐的菜单自己调配,但禁止食用淀粉类和肉类。

  最健康的减肥食谱②

  早餐:一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱。

  中餐:一碗饭+菜。

  晚餐:七点吃,与中餐差未几,但只吃七到八分饱即可,而过了九点后就不可再吃任何东西,但生果除外。可于睡前喝杯果汁(挤柠檬原汁+水+二颗酸梅),切记不加糖。

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