不吃主食能减肥
说法依据:现在很多人一说减肥,就拒绝吃主食,总觉得主食热量很高,只吃肉,或者蔬菜、水果等
流言破解:1克脂肪产生9千卡的热量,1克碳水化合物产生4千卡的热量。而主食是以碳水化合物为主,因此说主食热量高是没有道理的。主食吃得少,可能会使记忆力明显下降,大脑思维能力也打了折扣,还有一些人发现不吃主食的女性开始失眠。家人的朋友发现她们脾气古怪,情绪烦躁,难以沟通等多种问题。
营养真相:很多主食不但热量不高,还可以提供饱腹感,反而有利于减肥,比如燕麦、红豆、荞麦和黑米等。
小结:有些人想当然的以形补形,但很多流言真的只是传说,并无科学依据,想要变美的心态是好的,但我们可不能盲目,要保持理性,做到均衡饮食,适当锻炼身体才能由内而外的散发美。