补肾怎么吃才好 每天一碗 补肾从内补到外

黑豆馒头

食材

黑豆面150g、面粉350g、温水250g、酵母粉3g。

做法

1温水化开酵母粉。

2将黑豆面粉放入盆内。

3面粉放入盆内。

4先用筷子搅拌至絮状，然后用手揉成光滑的面团。

5盖上保鲜膜或者湿布，放温暖的地方(28度为宜)，发酵至两倍大。

6案板放面粉，将面团取出，反复揉，揉至表面光滑，有弹性。

7揪成合适大小的面剂。

8取一个面剂，揉成馒头的形状。

9整形，放盖帘上醒发半小时左右。

10蒸锅放水，蒸篦上刷油，放蒸布，蒸熟。