夏季减肥食谱有哪些 六款米饭食谱狂瘦不已

来源: 多么好养生网 12-17

夏季减肥食谱有哪些 六款米饭食谱狂瘦不已

  甘甜海味汤饭

  材料 1人份

  白饭1碗、魩仔鱼20克、红萝卜1/2根、柴鱼片适量、柴鱼酱油少许、水150cc

  饱足感 85分

  调理时间 5分钟

  做法:

  1、红萝卜洗净后切片。

  2、将水煮开后放入红萝卜、魩仔鱼、柴鱼片及柴鱼酱油,转小火再煮3分钟。

  3、最后把白饭淋上煮好的汤汁即可。

  吃不胖美味秘诀

  魩仔鱼是钙质很高的食品,而甘味海鲜配上红萝卜,会让汤头呈现非常浓郁的鲜甜美味。

  餐点时机:早午餐or晚餐

  山药纳豆饭

  材料 1人份

  白饭1碗、山药80g、生菜80g、纳豆1/2盒、柴鱼酱油少许

  饱足感 90分

  调理时间 2分钟

  做法:

  1、山药洗净去皮,磨成泥状。

  2、生菜洗净切细丝。

  3、在白饭上依序放上生菜丝、纳豆、山药泥,最后淋上柴鱼酱油。

  吃不胖美味秘诀

  纳豆跟山药虽然口感黏糊糊,但都是很好的瘦身美容食品,搭配上清爽的生菜和甘甜的柴鱼酱油,更具独特风味。

  餐点时机:午餐or晚餐

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