夏季减肥食谱有哪些 六款米饭食谱狂瘦不已

来源: 多么好养生网 12-17

夏季减肥食谱有哪些 六款米饭食谱狂瘦不已

  迷迭香猪排饭

  材料 1人份

  白饭1/2碗、里肌肉排1片、洋葱1/4颗、新鲜迷迭香2枝

  调味料

  酱油少许、米酒少许、醋少许

  饱足感 100分

  调理时间 10分钟

  做法:

  1、迷迭香洗净切碎后跟其他调味料一起拌匀,涂抹在里肌肉的两面。

  2、稍做腌制后将肉排上的迷迭香末拍掉后,放入热锅中干煎。

  3、待肉排熟透后盛起备用。

  4、洋葱切丝,跟涂抹肉排剩下的调味酱料一起倒入锅中拌炒。

  5、把炒好的洋葱丝平铺在饭上,再放上猪排即可。

  吃不胖美味秘诀

  干煎肉排能够将多余的油脂逼出,而浓郁的迷迭香除了跟猪肉、羊肉最对味外,还能帮助脂肪消化,也可以用干燥的迷迭香料代替。

  餐点时机:午餐

夏季减肥食谱有哪些 六款米饭食谱狂瘦不已

  清爽和风泡饭

  材料 1人份

  白饭1碗、绿茶150cc、香菇3朵、海苔香松适量、红萝卜1/2根、柴鱼酱油少许

  饱足感 80分

  调理时间 3分钟

  做法:

  1、香菇、红萝卜烫熟后切成片。

  2、将柴鱼酱油加入绿茶中稍微加热。

  3、最后把茶汤淋在饭上,放入香菇、红萝卜跟海苔香松即可。

  吃不胖美味秘诀

  这是一道食物纤维多多的清爽汤饭,可帮助排便顺畅,很适合在想要清肠胃的时候食用。

  餐点时机:早午餐or晚餐

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