长期失眠怎么办? 推荐六个食疗方让你安眠一夜

来源: 多么好养生网 12-17

5夜交藤粥

食疗配方:夜交藤60克,粳米50克,大枣2枚,白糖适量

功效:养血安神,祛风通络。适用于虚烦不寐、顽固性失眠、多梦症以及风湿痹痛。

制作:取夜交藤用温水浸泡片刻,加清水500克,煎取药汁约300克,加粳米、白糖、大枣,再加水200克煎至粥稠,盖紧焖5分钟即可。

用法:每晚睡前1小时,趁热食,连服10天为一疗程。

6远志莲粉粥

食疗配方:远志30克,莲子15克,粳米50克

功效:补中,益心志,聪耳明目。适用于健忘、怔忡、失眠等症。

制法:先将远志泡去心皮与莲子均研为粉,再煮粳米粥,候熟入远志和莲子粉,再煮一二沸。

用法:随意食用。

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