男性要健康饮食 瘦人也能变身肌肉型男

来源: 多么好养生网 12-17

男性要健康饮食 瘦人也能变身肌肉型男

  第四餐 加餐:100G奶酪或酸奶+1根香蕉 或者是直接两勺增肌粉

  第五餐 练前:一勺蜂蜜+一勺氮泵+一包维生素

  第六餐 练后:两勺蛋白粉+一勺肌酸+4粒氨基酸+2粒促睾+1根香蕉

  第七餐 晚餐:100G生米+250G鱼肉或者350G壳类海鲜+1个猕猴桃+250G生菜或者200G胡萝卜

  第八餐 睡前:一小盒酸奶+一包关节保护

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