男性要健康饮食　瘦人也能变身肌肉型男

　　第四餐 加餐：100G奶酪或酸奶+1根香蕉 或者是直接两勺增肌粉

　　第五餐 练前：一勺蜂蜜+一勺氮泵+一包维生素

　　第六餐 练后：两勺蛋白粉+一勺肌酸+4粒氨基酸+2粒促睾+1根香蕉

　　第七餐 晚餐：100G生米+250G鱼肉或者350G壳类海鲜+1个猕猴桃+250G生菜或者200G胡萝卜

　　第八餐 睡前：一小盒酸奶+一包关节保护