运动过量
每天抽出5分钟锻炼也比一个月或几个疯狂运动一次好。想拥有完美体形,关键不在于你一共运动了多少,贵在坚持。
呼吸太浅
如果平时的呼吸总是太浅。那么血管里所含的氧气水平就低于二氧化碳水平,就会感到疲惫。所以应该每天多做几次深呼吸。
习惯跷二郎腿根据调查发现
长期跷二郎腿容易引起弯腰驼背,和造成腰住与胸椎压力分布不均,长此以往,势必压迫脊椎神经,而且跷二郎腿还会妨碍腿部血液循环,造成腿部静脉曲张。所以,还是赶紧把二郎腿放下吧!
食
忽视早餐科学的进食
原则应该是:早餐要吃得像个国王,午餐要吃得像个王子,晚餐要吃得像个乞丐。所以早餐不仅要吃,还要吃得丰盛。
钟情腌制食品
在腌制鱼、肉、菜等食物时,容易使加入的食盐转化成亚硝酸盐,它在体内酶的催化作用下,易下体内的各类物质作用生成亚胺类的致癌物质,吃多了易患癌症,并使使人体早衰。
不注意过氧脂质
炸过鱼、虾、肉等的食用油,放置久后即会生成过氧脂质;长期晒在阳光下的鱼干、腌肉,长期存放的饼干、糕点、油茶面、油脂等,特别是容易产生哈喇味的油脂,酸败后会生产过氧脂质。过氧脂质理入人全后,会对人体内的酸系统以及维生素等产生极大破坏,并使人加速衰老。