十招简易经络养生法 足心按摩可强腰固肾

　　●提气法

　　在吸气时，稍用力提肛门连同会阴上升，稍后，在缓缓呼气放下，每日可做5-7次。有利于气的运行。

　　●摩腹法

　　每次饭后，用掌心在以肚脐为中心的腹部顺时针方向按摩30次左右。可帮助消化，消除腹胀。

　　●足心按摩法

　　每日临睡前，以拇指按摩足心，顺时针方向按摩100次。有强腰固肾的作用。