超有效提臀九个动作 练出前凸后翘好身材

来源: 多么好养生网 12-17

超有效提臀九个动作 练出前凸后翘好身材

  第四步

  回到第一步姿势,身体全部俯卧在地,闭上双眼,额头贴地,双腿伸直,双手向前伸直,放在头顶上方,手心向下,脚背贴地。

  第五步

  慢慢呼吸,双手尽量往前伸直,上半身与双手同时向上,屏住呼吸,在缓缓放下来,重复两次这个动作。

  第六步

  回到第四步姿势,身体全部俯卧在地,闭上双眼,额头贴地,双腿伸直,双手向前伸直,放在头顶上方,手心向下,脚背贴地。

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