冬季高效瘦腰四动作 帮你塑造小蛮腰

来源: 多么好养生网 12-17

冬季高效瘦腰四动作 帮你塑造小蛮腰

  四、摆腰肚皮舞

  动作1.双脚分开站立与肩同宽,双手自然垂放在身体两侧,身体站直;

  动作2.双腿屈膝,呈半蹲姿势,注意力集中在腰部,重心放在下半身;

  动作3.双手手掌向左右张开,手臂保持贴住身侧,运用腰部力量来回呈“8”字形摆动,注意背部要保持挺直,坚持做,做到坚持不了时放松,再重复这个动作,每天做多久依个人情况而定。

  肚皮舞就是运用腹部的力量来运动,瘦腹瘦腰的效果不言而喻,这个动作只是化用肚皮舞的一个简单基础的动作,来帮助瘦腰。

  以上4个动作是简单有效的纤腰动作,想要甩掉水桶腰的美眉可以尝试做。

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