怎样高效瘦腿 12个简单动作塑造美腿

来源: 多么好养生网 12-17

怎样高效瘦腿 12个简单动作塑造美腿

  step9

  两腿分开大于肩站立,两脚尖尽量向外开成一直线,两手叉腰,身体挺直。

  step10

  上身保持step9姿势,两腿弯曲,臀部垂直下蹲,然后脚跟主动下压,夹腿收臀将腿伸直,还原成step9姿势。8次1组,重复3组。注意下蹲时不要翘臀。

  step11

  右手扶椅子站立,左手叉腰。

  step12

  保持step11姿势,右腿不动,左腿伸直,脚跟主动向前踢出,然后还原成step11姿势。20次1组,重复3组。

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