怎样高效瘦腿 12个简单动作塑造美腿

来源: 多么好养生网 12-17

怎样高效瘦腿 12个简单动作塑造美腿

  step5

  提踵并足坐在椅子上,两腿分开,双手置于椅背。

  step6

  保持step5姿势,两腿用力向里夹,停止5秒,然后缓慢分开,还原成step5姿势。16次1组,重复3组。

  step7

  坐于地面,两手后撑,两腿弯曲分开,两脚掌相对。

  step8

  保持step7姿势,两腿用力向里夹成并腿,停止3秒,然后缓慢分开,还原成step7姿势。16次1组,重复3组。

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