三个方法快速瘦腰 加强腰腹肌肉燃烧脂肪

　　瘦腰伸展运动

　　毛巾拧紧就会变细。人体也有同样的性质。不要一下拧到底，而是分成两三个阶段，一点一点地刺激腰部往里收。

　　1、坐在地板上，右膝立起，右脚跨到左膝外侧去。

　　2、左臂握拳，如同弯曲。用左肘将右膝向内侧推，扭转效果更佳。

　　3、左肘靠着右膝外侧。吸气，一边吸气一边慢慢地向右扭转上体。

　　4、身体柔软的人，可以伸直左臂增加腰部扭转。

　　5、身体柔软的人，在第四步动作之后，让两手在腰后相握、拉紧。