秋季减肥 一日三餐这样吃必瘦无疑

来源: 多么好养生网 12-17

秋季减肥 一日三餐这样吃必瘦无疑

  晚餐

  尽量选择水分大,脂肪含量低,易消化的食物,另外在临睡前3~4小时不要进食,这样可以避免胃里食物残渣堆积,造成肥胖。

  推荐:粥类+果蔬类;薯类+少量少油鱼虾类,一两种蔬菜。

  例如:山药紫薯粥一碗,芝麻酱拌菠菜一份。也可以是蒸紫薯一个,虾皮蔬菜什锦汤一碗。

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