秋季减肥 一日三餐这样吃必瘦无疑

　　晚餐

　　尽量选择水分大，脂肪含量低，易消化的食物，另外在临睡前3～4小时不要进食，这样可以避免胃里食物残渣堆积，造成肥胖。

　　推荐：粥类+果蔬类;薯类+少量少油鱼虾类，一两种蔬菜。

　　例如：山药紫薯粥一碗，芝麻酱拌菠菜一份。也可以是蒸紫薯一个，虾皮蔬菜什锦汤一碗。