秋季减肥 一日三餐这样吃必瘦无疑

来源: 多么好养生网 12-17

秋季减肥 一日三餐这样吃必瘦无疑

  午餐

  是你可以享受美食的时候,但切记不要过量,不要感觉到很饱,很撑的时候才放下碗筷。

  一份主食+一份肉类+两种以上的蔬菜或者是一份蔬菜,一份菌藻类

  例如:一碗红豆饭,一份蒸鱼,蒜蓉空心菜一份,凉拌笋丝一份(加胡萝卜,豆芽);或者是,白米饭,牛肉煲西红柿汤一碗,白灼菜心一份,海带丝拌香菜一份。

  如果觉得麻烦,也可以只选择两种菜式,比如比如西兰花炒瘦肉,凉拌莴笋丝。或者是一份蒸鱼,加凉拌空心菜,或凉拌莴笋丝,菜式上的选择很多,可以根据自己的喜好自由选择,自主搭配。

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