冬季寒冷易落枕怎么办 日常八招有效防治落枕

来源: 多么好养生网 12-17

冬季寒冷易落枕怎么办 日常八招有效防治落枕

  8招巧预防

  1.选支撑佳枕头

  勿选才质太软、太硬的枕头,仰躺在枕头上时,枕头侧面应服贴颈部曲线,颈部跟枕头之间不应有空隙,建议可选支撑力和弹性较佳的记忆枕、乳胶枕。

  2.维持颈椎挺直

  平常坐时抬头挺胸,避免头往前伸、下巴突出,否则易使颈后方承受过大压力,而导致颈椎歪斜、易诱发落枕,提醒每坐1小时就起身伸展,萤幕应与眼睛视线呈水平。

  4.急性期先热敷

  若已落枕,可热敷20~30份钟,每隔约3~4小时再热敷一次,水温约50℃、双手敢拧毛巾程度,且不要拧干、要微湿,1天可热敷3~4次,可舒缓落枕的疼痛僵硬。

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