四:保证水分
早餐要摄入至少500ml的水分,既可以帮助消化,又能为身体补充水分,排除废物,降低血液粘稠度。起床后先喝一杯淡蜂蜜水或温开水滋润肠胃是养生的秘笈之一。如果早晨进行体育锻炼,最好先喝水,然后再出门。
经过一个晚上的休息,大多数人早上都想吃一顿营养美味的早餐,营养早餐有以上四个原则,如果你想要早餐吃的健康,同时让身体也能够撑起一天的能量基础的话,确实需要花费些功夫的。
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