159公斤男子5年未洗澡 如何减肥最快不反弹

来源: 多么好养生网 12-17

159公斤男子5年未洗澡 如何减肥最快不反弹

  9、把高钠的盐、味精、酱油等调料统统减少一格,可打败水肿和橘皮。

  10、外卖、盒饭的米饭分量太多,可以拨出一小部分用来吸走菜肴的油分。

  11、选择三明治或饭团时,可以去掉里面的蛋黄酱再吃,同时搭配一份蔬菜。

  12、面食中,汤面的热量少于炒面,水饺比煎饺更适合减肥中的你。

  13、饮料不喝甜的,白开水、茶才是王道。

  14、吃饭的时候用小勺吃饭,控制吃饭的速度,让你的中枢神经有饱的感觉。

  15、看电影的时候,选择没有奶油的微波爆米花,千万不要拿着一包薯片大嚼特嚼。

  16、最简单朴素的面包才是最好的选择,如切片面包、法棍等,而不是花里胡哨的花式面包。

  17、变速跑比匀速跑能消耗更多的热量,有氧结合力量训练让你瘦的更快。

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