159公斤男子5年未洗澡 如何减肥最快不反弹

　　肥胖的危害是很大的，不仅身型肥胖，对身体也带来了巨大的伤害，所以大家要注意保持好身材，那么如何减肥最健康有效呢?下面小编来支招，一起来看看吧。

　　如何减肥最快不反弹

　　1、当天的疲劳当天就纾解：每天下班回家好，最好是能泡一个半身浴，促进血液循环，瓦解体内的疲劳物质，提高新陈代谢，对消肿减肥有不错的功效。如果实在太忙，或者没有条件泡澡的话，那么每晚最起码泡10分钟脚吧。

　　2、以东方饮食为中心，先吃蔬菜：东方饮食比西方饮食营养更均衡，而且卡路里、脂质含量也相对低一点，减肥的时候最好以东方饮食为中心。