梁咏琪怀孕已全面停工养胎 怀孕期间该如何养胎

　　三、孕妇宜忌饮食

　　孕妇的饮食管理相当重要，每一位准妈妈都应慎选每日的饮食内容。

　　1、孕妇可多吃的食物：

　　莲藕、白萝卜、红萝卜、白菜、黄瓜、香菇、海带、贝类、鱼类、小鱼干、大骨、排骨、鲜奶、蔬菜、鸡肫、糙米、庄老师喜宝…。

　　莲藕可以镇定神经，帮助排便，促进新陈代谢，消除胀气，使贺尔蒙协调;白萝卜可以消除胀气，利尿;红萝卜可消除眼睛疲劳，增加小肠吸收功能;白菜、黄瓜为凉性食物，可中和孕妇体温，消除胀气，增加代谢力;香菇可促进新陈代谢并防癌;海带则富含碘而列入建议;干贝(贝类)有安定神经的功效;鱼类除含丰富的钙质外，还可补充蛋白质;大骨、排骨、小鱼干及鲜奶可补充钙质;蔬菜可增加代谢力，排除体内毒素;鸡肫可以帮助消化吸收，但处理时须注意，必须完全洗净，并留下「鸡内金」(即里面的黄膜);糙米可增加代谢力;庄老师喜宝含天然钙量为大骨汤的10000倍，除可补充钙质外，亦提供了孕妇所需的蛋白质， 是准妈妈最好的天然养胎食品。

　　孕妇除可多吃以上食物外，还须遵守3：2：1的饮食原则，也就是将一日食用的份量分成6份，则早上吃3份，且以肉类为主食，并须配上肉类2倍以上的蔬菜;中午2份，以鱼类为主食，同样须搭配蔬菜;晚餐份量为1，以贝类及小鱼或萝卜汁蒸粥为主食，并搭配2大盘蔬菜。

　　另外在烹调的方法上，宜多以蒸、煮、烫、炒等方式料理，并最好能选择单一味饮食，即咸、甜、酸、辣等味道不要混和烹调食物，调味料忌用味素(吃太多味素，易导致癌症)，可用天然的寡糖代替味素烹调食物，不仅美味，而且又能吃的健康!