巴西世界杯特辑 熬夜狂欢不伤身秘籍

　　【熬夜时这样做】

　　1、偶换姿势

　　许多球迷看球时坐姿不正，长时间保持一种姿态，对颈椎、腰椎害处很大。建议看球时不要只保持一个姿势，中场休息时可在房间里走动走动。

　　2、拒绝垃圾食物

　　熬夜时绝不能食用高热量或油炸食品，不宜吃泡面来填饱肚子，以免火气太大;也不宜吃过咸的食物，否则熬夜后脸与身体会浮肿得厉害。

　　3、多喝水

　　水是人体最需要的物质，经常熬夜的人必须养成多饮水的习惯，每天饮水4-7杯为宜。渴是人体缺水的信号，表示体内细胞处于脱水状态，如果置之不理，硬熬下去则会影响健康，所以熬夜时一定要及时补水。

　　4、给皮肤补水

　　不规律的睡眠会使皮肤中的水分流失，尤其在夜间长时间坐在电脑前面工作。专家建议，爱美的MM可以在熬夜时敷上一层面膜，这样既能有效地保护皮肤还可以阻止电磁波辐射。

　　5、宵夜这样吃

　　熬夜的时候一定会感到饥肠辘辘，此时应选择少量淀粉食物做宵夜，并且只吃五分饱。

　　由于过量的淀粉摄取会带给消化系统负担，让人感到昏沉更想睡;但是少量的淀粉也具有提振精神、提供能量给大脑的作用，所以份量掌握很重要，可以少量淀粉搭配蛋白质像是豆浆、牛奶，充饥之外还能带来活力。