南京美腿大赛火热来袭 夏季如何轻松快速瘦腿

　　四，巧用健身球

　　1，双手撑住地板，然后把双腿放到健身球上面，将身体撑起来。双臂可以弯曲，让身体成一条直线，腹部收紧，双腿用力。

　　2，保持住平衡，然后慢慢的抬起右腿，不要接触到球面，收回，换另一只腿做同样的动作。

　　3，左右腿各重复十次。

　　健身球的运动有一定的难度，要掌握好平衡感，在这个过程中，全身的肌肉都处于紧张状态，在松弛之间可以大量的燃烧脂肪，是瘦腿非常好的动作，同时还能够消除手臂上的拜拜肉。

　　做完这些动作，是不是感觉到全身的肌肉都有一种酸麻感呢?这个时候可以轻松的抖动全身或者进行适当的放松按摩，让身体的线条更加的柔美。