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　　三、瑜伽丰胸

　　瑜伽运动不仅能提拉胸腺，让乳房更性感，还可通过按摩脏腑，消除腰围上的脂肪，提升胸围线，紧实胸部，让乳房更健康。

　　1、鹰式

　　(1)身体自然站立，两脚并拢，两臂在身体两侧自然下垂。 (2)左大腿的背面贴在右大腿的前面，左小腿胫骨贴着右小腿腿肚子，左脚大脚趾勾住右脚踝的上部。

　　(3)左臂在上方，右臂在下方，从大臂位置重叠，小臂环绕，掌心相对，将手臂尽量抬高。

　　(4)保持一分钟，然后做另一侧的练习。

　　2、门闩式

　　(1)单膝跪地，身体直立，右腿伸直，脚心落地。 (2)吸气，两臂平举，与地面平行。

　　(3)呼气，将右臂向右侧伸展，弯曲身体直到右手与右脚脚背相接触，左臂同时伸向右前方，眼睛看手指尖方向。注意要将胸腔挺出，控制1分钟。

　　(4)吸气，将躯体转向正前方，收回两腿两臂，呈跪姿。重复另一侧动作。

　　3、骆驼式

　　(1)跪姿，小腿紧压于地面，两腿与肩同宽。

　　(2)双手扶住骨盆，臀部收紧，吸气时打开胸廓，头向后倾，稳定后双手抓住双脚后跟，头自然后仰。停留30秒。 (3)起身时手先扶住腰，然后缓慢直起身来。