夏季减肥瑜伽8个动作 简单轻松练哪瘦哪

　　胸部和背部曲线

　　【猫式】

　　1、吸气，双手打开与肩同宽，指尖指向前方，臀部坐在脚跟上。

　　2、吸气，身体向前伸展，下颌点到瑜伽垫上，胸部贴向地面，保持3次呼吸。

　　【骆驼式】

　　1、跪于地板上，大腿和双脚略微分开，同时双手叉腰，收紧臀部。

　　2、吸气，轻轻将骨盆向前推，臀部肌肉收紧，上半身慢慢向后延伸，两手放在两脚跟上，头部有控制地向后方伸展，骨盆再轻轻向前推至自己的极限。