如何瘦臀瘦腿最有效 六式减肥瑜伽强力瘦身

　　瑜伽瘦腿第六式：大腿后侧锻炼

　　步骤一、俯撑跪在瑜伽垫上，肩膀-手腕、头-臀成一直线。膝盖在臀部正下方，脚尖点地，视线向下。

　　步骤二、呼气，膝盖微微抬起。为防止头低下，目光可稍稍向斜外方看。

　　步骤三、深吸一口气，然后一边轻轻地抬起一条腿，保持膝盖弯曲90度，抬高至大腿与地面平行。接着将腿放回地上，换另一腿重复动作。左右两侧各做1次为1组，共进行4-8组。