瑜伽减肥教程 八个瑜伽动作打造S曲线

　　动作三 屈膝前弯

　　功能：伸展脊柱，使肩颈背达到伸展，放松情绪。

　　动作：双腿弯曲，双手顺着小腿向下滑置脚尖，颈部放松于双腿中央。

　　动作四 坐姿举腿伸展

　　功能：伸展大腿后腱肌群，背部伸展，改善背部紧绷酸痛。

　　动作：双脚伸直，右手将右腿拉起，伸展大腿后方，背部伸直，左边亦同。