棒式
注意:每个步骤需保持1~2分钟,步骤2进行时量力而行。
步骤1:坐在地板上,腿向前伸出,双脚并拢,手放在身后,向上稍微提起臀部。
步骤2:把手放在臀部两侧,绷紧大腿肌肉,挺胸,尽可能保持静止不动。
功效:有利于排除水肿,促进身体顺畅排毒,保持身心平衡,达到容光焕发。
燕窝小米海马花生蔓越莓口蘑山楂黄柏粳米香菜三文鱼山药玉米须狗肉毛豆草鱼泡菜猪头鳜鱼全部