如何预防鼠标手 试试穴位按摩方法

来源: 多么好养生网 12-17

如何预防鼠标手 试试穴位按摩方法

  3、继以上体位,摇动腕关节(上下方向或顺时针方向、逆时针方向转动),抹诸手指,以拇、食、中指为主。最后以擦法施以前臂掌侧、腕掌侧及大鱼际部。

  长期敲击键盘手腕麻木要按摩

  正确的身姿应该是上半身放松,挺直脊背,肘部呈90~100度为宜,这样手腕肌肉不易紧张。打字时要注意手腕的角度,建议在手腕下垫块卷好的毛巾,让手与手腕尽量在一条直线上。

  另外,驼背、耸肩等姿势也不利于操作,同时要注意,每使用电脑1小时就要休息活动一下手腕,尽量不要长时间用同一姿势工作。如果手部已经出现压痛或肿痛现象,要先用冷水冲洗,冷却患部,然后边上下轻轻活动手腕,边轻轻按摩前臂(手腕到肘部)肌肉。

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