肩周炎的锻炼方法 试试这5招立刻见效

肩周炎的锻炼方法3、体后拉手

双手向后，由健侧手拉住患侧腕部，渐渐向上拉动，反复进行。

肩周炎的锻炼方法4、外旋锻炼

第一步，背靠墙而立，第二步，握拳屈肘，手臂外旋，尽量使拳背碰到墙壁，反复数次。

肩周炎的锻炼方法5、双肩内收外展运动

双手在颈后部交叉，肩关节尽量内收及外展，反复数次。