便秘怎么办？学会三招轻松摆脱便秘烦恼

三、坐马桶进行排便训练

生活中，许多人早巳习惯了方便时才上厕所，而不是依照体内正常排便的反应。要知道，忍便会逐渐导致便秘。从现在改善你的排便习惯还不迟。饭后是最自然的如厕时间。因此，不妨每餐饭后，坐马桶10分钟。假以时日，即可制约结肠养成自然的习惯。小编叮嘱，好的习惯的养成是21天，3个星期哦，不难，为你加油哦！

便秘的事虽小，但是便秘给身体带来的影响确实非常大的。所以要留意身体给你发出的任何的一个小小的信号，及时的改变和调理。