夏季最有效的减肥食谱 照常吃饭也能瘦

来源: 多么好养生网 12-17

夏季最有效的减肥食谱 照常吃饭也能瘦

  素菜荤吃的红烧冬瓜

  冬瓜500g,香菇20g,葱,姜,糖5g,酱油10ml,盐2g,八角1个,食用油

  步骤:

  1.冬瓜切成4--5厘米的方块。外皮上切成十字花刀。

  2.葱切段,姜切片。

  3.香菇切成小丁。

  4.在切好的冬瓜花刀面抹上酱油上色。

  5.锅中放油,下入冬瓜皮朝下煎至,

  6.煎至表皮上色。

  7.冬瓜推向一边。爆香八角和葱姜。

  8.下入香菇翻炒。

  9.把冬瓜皮朝下码放在香菇上面。

  10.加入糖 盐 酱油和清水烧开。

  11.烧至汤汁浓缩,冬瓜软烂即可。

  雪梨菠萝奶昔

  雪梨2个,菠萝300g,牛奶600ml,柠檬汁,白糖

  步骤:

  1.雪梨去皮切小块

  2.菠萝去皮切小块

  3.将菠萝块和雪梨块放入豆浆机

  4.挤适量柠檬汁

  5.加入牛奶、白糖

  6.按下豆浆机的蔬果汁键,即可

  醋炒红薯丝

  红薯300g,油,盐,葱,蒜,醋,辣椒

  步骤:

  1.红薯去皮,用厨具擦成丝

  2.红薯和土豆一样,很多淀粉,用清水泡去淀粉。

  3.辣椒,葱,蒜切末,坐锅烧油,油热后下葱蒜辣椒末炒香

  4.加入红薯丝炒匀

  5.原以为红薯丝不好炒,没有想到和土豆丝下锅一样,很快熟,放入食盐

  6.加入食醋,炒匀即可出锅啦。

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