教你做5款健康沙拉 吃出马甲线让你瘦不停

　　暖女沙拉

　　材料：毛豆、红豆、小扁豆、荷兰豆、牛蒡、豆芽。

　　做法

　　1.毛豆去壳，用水焯熟。

　　2.红豆煮熟后放入冰水再捞出沥干。与荷兰豆分别焯熟后，放冰水再捞出沥干。

　　3.牛蒡去皮切成细条，煮熟后放入冰水冰镇后捞出沥干。

　　4.将所有材料混合，加盐和胡椒粉调味。

　　绿色女神科布沙拉

　　材料：鹰嘴豆、橄榄、鸡肉、西红柿、黄瓜、腰果、混合蔬菜。

　　做法

　　1.将酸奶、芝麻酱和牛油果用搅拌机搅拌到果昔状，加少量柠檬汁，用盐和胡椒稍微调味，制成健康版绿色女神芝麻沙拉酱。

　　2.鹰嘴豆充分浸泡，加入烘焙用的苏打粉煮熟。

　　3.鸡肉洗净切块，用天都里酱烤好。

　　4.西红柿烤好后切成小块，腰果烤至轻熟。

　　5.橄榄对半切开，黄瓜切小块，混合羽衣甘蓝、芝麻菜、西洋菜等蔬菜。

　　6.将所有材料混合，加入芝麻沙拉酱并以盐和胡椒粉调味。