减肥食谱有哪些 七道家常菜轻松甩肉

　　芹菜炒香干

　　芹菜是高纤维食物，含有利尿有效成分，消除体内水钠潴留，利尿消肿。芹菜也是一种理想的绿色减肥食品，因为当你嘴巴里正在咀嚼芹菜的同时，你消耗的热能远大于芹菜给予你的能量。

　　原料：芹菜300克、香干3块、盐1茶匙(5克)、白糖1茶匙(5克)。

　　做法：

　　1 将芹菜的叶子摘去，将根部切掉清洗干净后切成寸长的段;

　　2 香干先横批切成两半的片，再改刀成丝;

　　3 热锅入油，待油温时倒入香干炒出香味;

　　4 倒入芹菜，翻炒几下之后，调入盐和糖，炒匀后大火10秒钟即可。

　　洋葱拌木耳

　　洋葱性温，味辛甘。有祛痰、利尿、健胃润肠等功能。而木耳能帮助消化纤维类物质。

　　配料：洋葱30克、黑木耳20克(最好为野生木耳)、调料适量。

　　做法：

　　1、将黑木耳用清水浸泡后择去杂质待用;

　　2、将洋葱洗净切成丝入盘;

　　3、将黑木耳加入洋葱盘内，加适量的个人喜欢调味拌匀加少许蒜茸即可食。