女人晚上11点不睡觉就是毁容！

好心情能带来好睡眠

想避免失眠，要创造舒适的睡眠环境，建立规律的睡眠节奏，增加白天的运动量。

女性朋友想获得良好的睡眠，很重要的一点是要保持心情愉悦，可以多和亲朋好友聊天，做一些放松的SPA。如果这些方法不能很好地调整睡眠，要到正规医院的睡眠门诊及时就诊，请医生帮忙。