超有效缓解痛经方法 帮你减轻经期不适

　　5、钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者少经痛。镁也很重要，因為它帮助身体有效率地吸收钙。所以，大家不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。

　　6、咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张，可能促成月经期间的不适，女士应避免含咖啡因的食物。此外，咖啡所含的油脂也会刺激小肠，少喝为妙。

　　7、有医生指出，许多病人在每天摄取适量的维他命及矿物质之后，发生经痛的情况渐渐减少。建议服用综合维他命及矿物质，最好是含钙且剂量低者。