健硕的臂膀如何练成 教你三个动作让男人变强壮

3跑步

跑步的时候为了能够让我们的臂膀得到更好的锻炼，我们跑步的时候手里可以酌情的负重运动，左右手都可以握两个砖块，在跑步的过程中双手摆动的时候能够让我们的臂膀得到好的锻炼，效果十分显著。

4跳街舞

街舞是一种也是一种很不错的运动方式之一，很多街舞动作都需要我们臂膀的力量做支撑，所以在跳舞的时候我们的臂膀也可以得到很好的锻炼。

注意事项

1每一次运动过后一定要及时的放松紧张的肌肉。

2运动后切忌半个小时以内不要用冷水洗澡。