办公室内也可以健身

　　二、上肢运动

　　坐或站立，两臂侧举，手指向上，做直臂向前、向后绕环。次数不限，做到两臂酸胀为止。

　　作用：增强上肢力量，活动肩关节。

　　三、腰部

　　站立，双脚分开，手叉腰，做转腰动作，按顺、逆时针交替做，次数不限。