局部健身一周可见效

　　·手臂

　　对于上半身肥胖体型居多的东方女人来说，上手臂一直是上帝另一处失职的创作，而且手臂上的赘肉一旦成形之后，就很难瘦得下来。手臂肥胖一般分为两种，手臂外侧肥胖的原因包括了脂肪堆积、橘皮组织、肌肉肥大等，而手臂内侧肥胖的原因则可能是肿胀引起的。

　　推荐运动　负重运动对减掉手臂赘肉有很好的效果，但是在负重的重物选择上有一定的要求，如果是职业女性，那上班用的公文包就可以当作重物进行提举运动。