男人想助性 可练习肌肉

来源: 多么好养生网 12-17

男人想助性 可练习肌肉

  腿内收肌群 性爱肌延长性爱时间

  功效“性爱肌”,加速骨盆两侧血液循环,延长性爱时间

  【健身房】

  夹腿机练习,坐于器械上,两腿分开,腿内侧用力使膝盖往中间收拢,再分开,注意在练习当中要有意识配合肌肉主动收缩;同时在做这一动作的时候,可以配合进行提肛动作。

  【家里】

  仰卧提臀,平躺在垫子上,双手平放于腰两旁,屈膝,大小腿成30-45度角,臀部抬起,直到身体成一条直线,提起时呼气,向下时吸气。同时这一动作还可以通过改变脚的动作而增加难度,也可以将其中一条腿抬高伸直,继续其余动作要领。

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