冬季特效瘦腰八秘籍 不口渴也要喝水

来源: 多么好养生网 12-17

冬季特效瘦腰八秘籍 不口渴也要喝水

  八、瘦腰运动紧致腰部

  以下的动作,适宜每个做3到4组,每组之间可休息30秒钟,一周锻炼2、3次即可。

  1.侧身屈体

  双手各握一只哑铃,置于身体两侧,手臂伸直,上身用力,在保持上半身不扭曲的前提下,依靠腰腹力量尽可能向左侧屈体,让左手哑铃尽可能接近左膝。到达极限时稍作停顿,然后慢慢恢复直立状态。向右侧屈体一次,完成完整的一个动作。做10次。

  2.不扭腰转体

  双脚分开与髋部同宽,向前伸直手臂,双手握着一只哑铃,将哑铃举到胸部高度,上半身绷紧。轻微移动躯干,将手臂尽可能向左侧推送。达到极限时稍作停顿,然后向右侧扭转,完成一个动作。做10次。

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