起床后喝一杯水 七个好习惯健康瘦身

来源: 多么好养生网 12-17

起床后喝一杯水 七个好习惯健康瘦身

  减肥习惯6.在睡前的3小时内吃完晚餐

  晚餐与就寝时间一定要有3个小时的间隔。

  饭后立刻就寝会让人在交感神经高涨的状态下进入睡眠状态,导致由副交感神经主导的消化与吸收等肠道功能执行得不够充分,容易引起便秘。

  因此,晚餐一定要早就寝前3小时吃完。

  减肥习惯7.放松身心,抛开日常烦恼

  就寝时可以点一会儿熏香或听些音乐,找些适合自己的方法来让自己放松下来,忘记烦恼。

  就寝时如果能彻底的放松身心,肠道也会更积极地蠕动,第二天清晨既然就会轻松排便。

  长此以往,宿便的情况就会得到缓解。

  每个人会便秘的原因都不尽相同,要避免便秘就该先检视自己的便秘原因,但要改变便秘的话就要从作息和饮食习惯下手。当然,如果便秘的很严重的话,建议还是要看医师,透过药物或灌肠先治标,再找出导致便秘的原因改善治本。

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