科学瘦身 11个动作让你瘦全身

　　6. 将左臂向上伸直，往上牵引上半身。这时连接腿和体干的肠腰肌会有纵向拉长的感觉。

　　7. 稳住下半身的姿势，合掌，左手肘贴近右膝，上半身往右侧扭转。

　　8. 保持稳定，将伸直的左脚尖力气，然后自然地呼吸两回。

　　9. 两掌慢慢分离，两手摆放位置同图5。然后将左腿恢复回右腿状态。

　　10.两脚处于同一位置后，慢慢地呼吸，伸直两膝，上半身放松前屈。

　　11.慢慢将上半身抬起，感觉背骨一