七日运动瘦身计划 轻松练出苗条身材

　　第五天：站姿屈臂下压，4组，12个/组;

　　哑铃屈臂伸，4组，12个/组，坐姿弯举，4组，12个/组;

　　哑铃弯举，4组，12个/组;有氧30分钟

　　第六天：深蹲练习，4组，12个/组;

　　倒蹬机练习，4组，12个/组;有氧30分钟

　　第七天：去户外登山，放松一下，以新的姿态迎接新的一天!