五套简单易做减肥操 减肚子瘦腰甩掉游泳圈

　　去除腹部赘肉与便秘

　　抱膝式

　　很轻松就能达成的瑜伽运动，只要每天睡前针对局部问题加强，就OK了!

　　1、掌心朝上 脚与肩同宽 仰卧

　　仰卧，脚与肩同宽，手自然伸直，掌心朝上，放松并用腹式呼吸。

　　2、双脚屈膝 环抱脚踝

　　双脚屈膝叠起，双手环抱着脚踝处。

　　3、连续动作后 停留做腹式呼吸

　　先吸气，将脚贴近腹部，然后吐气接着把头靠近膝盖，背部拱成弧形，维持这个姿势，最后做腹式呼吸共4次。