最强高效瘦腿六秘籍 立正斜踢按摩放松肌肉

来源: 多么好养生网 12-17

最强高效瘦腿六秘籍 立正斜踢按摩放松肌肉

  五、伸展小腿肌肉

  STEP1:双脚交叉站立

  STEP2:上半身向前弯,双手尽量触向地面,维持动作10秒

  STEP3:交换交叉双脚,每边重复动作10次

  key point:注意身体应保持不动,向下时亦要尽量保持身体平衡

  六、按摩放松肌肉

  取适量的按摩霜(或者各种有润滑作用的乳液、身体油)摩擦小腿部位,自下而上;要来回上下反复摩擦。

  摩擦式按摩:涂上乳液之后,用手指在皮下脂肪较多的地方用力按压摩擦。在膝盖的周围集中按摩,可使小腿前侧结实平顺。

  搓揉式按摩:捉住脂肪多的地方,并以大拇指用力搓揉按摩。这是结实效果较好的按摩方式,最适合小腿肚等皮下脂肪较厚的地方。

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