早餐吃什么健康减肥 三款早餐轻松享瘦

来源: 多么好养生网 12-17

早餐吃什么健康减肥 三款早餐轻松享瘦

  食谱二

  粗粮是很好的减肥食材,不要贪念大鱼大肉,它们只会让你越长越肥。

  早餐:粗粮粥100克,瘦肉馅包子100克。

  早午间:水果1个。

  午餐:米饭100克,去皮鸡肉100克,菌类100克,蔬菜两种各100克。

  午晚间:水果1个。

  晚餐:米饭100克,去皮海产品100克,豆制品100克,蔬菜100克。

  睡前:脱脂鲜奶250毫升。

  食谱三

  多吃蔬菜和海产品也有利于减肥,你知道吗?

  早餐:豆浆400毫升,鸡蛋1个,主食100克。

  早午间:水果1个。

  午餐:米饭100克,畜禽肝100克,海带100克,蔬菜两种各100克。

  午晚间:水果1个。

  晚餐:米饭100克,去皮海产品100克,豆制品100克,蔬菜100克。

  睡前:脱脂鲜奶250毫升。

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