减肥吃什么好 一周饮食计划瘦得快

来源: 多么好养生网 12-17

减肥吃什么好 一周饮食计划瘦得快

  周三:

  早餐:薏米粥一碗、荷叶小黄瓜一份、枸杞30克冲水服用

  中餐:红豆糯米饭一份(制作方法本人已纪录在食谱内)、黄花菜炒肉一盘

  晚餐:猪肚莲藕汤(制作方法本同样参照食谱)、米饭一小碗、枸杞30克冲水服用

  配餐主要帮助诸位解决周末满足完口腹之欲后的水肿问题,不但可以消肿利尿,减肥的效果也不错呢!而且气血虚的美眉可以经常食用,打造水当当的红润面孔!

  周四:

  早餐:1杯麦片、2/3杯脱脂牛奶、1杯添加钙和维生素D的橙汁

  午餐:烤鸡胸肉拌生菜沙拉,加入洋葱和1/3杯玉米粒或青豆,加入2汤匙低脂调料、1杯绿茶

  下午茶:几块哈密瓜

  Tips:成熟的水果中,淀粉能够更多地转化成天然果糖,所以你的每一口都能有更多的甜蜜感受

  晚餐:1份蒸花椰菜

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