夏季速效减肥八方法 疯狂甩肉瘦出惹火身材

来源: 多么好养生网 12-17

夏季速效减肥八方法 疯狂甩肉瘦出惹火身材

  七、睡眠优先

  缺乏睡眠的人通常吃得更多,而且无法很好的控制自己的情绪,所以应保证每晚7到8小时的睡眠时间。每天坚持相同的作息习惯,采取正确的睡前习惯,就能帮助你获得更好的睡眠。足够的睡眠不仅可以帮助你快速恢复体力,也会对你的心脏有好处,使你降低生病、得高血压病的危险,并且良好的睡眠可以有助于你的脂肪燃烧,此时会影响体内荷尔蒙的分泌来分解脂肪,使其燃烧,促进新陈代谢消除浮肿、刺激生长激素,告诉身体要把脂肪转化为能量。

  八、改善肌肉的张力

  有些人减了半天肥却发现身型还是没有太大变化,这就是因为你并没有拉伸肌肉,只有让肌肉得到舒展之后,身体线条才会看起来更修长,你可以在健身房重点做一些力量性的训练,有针对性的锻炼肌肉,比如腿部、臀部,或者是加入瑜伽课程,让身体得到最大限度的舒展。

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